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喝哪些茶适合减肥、养生?『到底什么茶养生和减肥效果最好?』谢谢邀请,南茗佳人为您解答。时常听到茶友问“到底哪种茶类最养生?”可是这是一个无解的问题,因为不同类别的茶茶性、

喝哪些茶适合减肥、养生?

『到底什么茶养生和减肥效果最好?』谢谢邀请,南茗佳人为您解答。

时常听到茶友问“到底哪种茶类最养生?”


可是这是一个无解的问题,因为不同类别的茶茶性、茶质不同,人的体质、性格更是大有差别;


再加之时节更替,没有任何一种茶,能够对不同的时节、不同的人,都具有最好的养生效果。


就如,从滋味来说“茶无上品、适口为珍”;


茶于养生亦是如此,没有最好的,只有适合的;


或者说适合你的茶,就是对你而言最为养生的茶类。

而且养生学是一门涉及诸多学科的综合科学,它包括中医学、营养学、心理学、运动学等等。


并非单独依靠饮茶即可,概括来说,养生可分为“三养”,即保养、涵养、滋养;


饮茶即可归属于心理层次的涵养,又可归属于生理层次的滋养。下面就为茶友详细解说。


1、根据自身情况选择最合适的茶品,才最能滋养身体。


下面从与茶叶成分相关的现代医学和传统中医理论两方面为茶友解析:


【现代医学】

六大茶类从原料到制茶工艺都相差较大,不同的茶类发酵度不同。


不发酵的绿茶、轻微发酵的白茶、轻发酵的黄茶、半发酵乌龙茶、全发酵的红茶、后发酵的黑茶和普洱茶,不同的发酵程度使得不同茶类内含物质会有显著的差别。


如茶叶发酵度越高,茶叶内的茶多酚转化量越大,从而其含量越低;


但相应的其他的茶红素、茶黄素、茶褐色,以及茶多酚的二级代谢物都会随之提升,而不同的物质又具有不同的功效。

▲熟茶茶褐素含量高


茶多酚具有很强的抗氧化能力,有利于清除人体多余自由基,提高人体免疫力。


但茶多酚对肠胃具有收敛作用,如果是肠胃不好的人喝绿茶、新生茶等茶多酚含量高的茶类,容易刺激肠胃而不适。

▲生茶茶多酚含量高|南茗佳人摄


而茶黄素具有调节血脂、预防心血管疾病的功效,且对肠胃基本没有刺激性,肠胃不好的茶友喝也不会觉得不适。

▲红茶茶黄素茶红素含量高|南茗佳人滇红茶《红颜》


所以根据自身身体情况选择自己需要的,对自己身体有所助益的茶类,才最能滋养身体。


【传统中医理论】


而茶在古代起先是作为药的一种,《本草纲目》中将药物按照不同的性质分为寒、热、温、凉、平五种,茶也是如此。


不发酵的绿茶、轻微发酵的白茶、轻发酵的黄茶,茶性相对寒、凉;


半发酵的乌龙茶,茶性平和;


后发酵的普洱熟茶,茶性质温、热;


全发酵的红茶,茶性偏热。

▲普洱熟茶茶性温热


传统中医理论将人的体质分为平和体质、阴虚体质、阳虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气虚体质、气郁体质、特禀体质九种。


体质不同,喝茶滋养身体所选的茶品自然也不同,如果不加分辨,盲目喝茶养生,反而弊多利少。


中医养生以“虚则补之,寒则温之”为原则。


如果阴虚体质就较为适合品饮茶性寒凉的绿茶、生茶,以调阳补阴。


阳虚体质就要饮温热滋补的茶品如熟茶、红茶,以温热滋养阳气;


痰湿体质较适合茶性平和的乌龙茶,以及茶性温热的熟茶;


湿热体质养生时要注意清热利湿,所以饮茶时也应选择能够清热的生茶、绿茶等性质寒凉的茶类。

血瘀体质较为适合能够疏肝解郁、利于行气的普洱生茶,或者白茶也是不错的选择。


气虚体质对应人群易发肠胃疾病,且免疫力低,因此对肠胃有刺激的绿茶要适量饮用,经过存储的老白茶,和老生茶较为适合。


气郁体质的人容易失眠,所以如果饮茶养生应该喝咖啡因含量低,或提神作用弱的茶类,如经过发酵的熟茶,或者老生茶。


如南茗佳人2012年勐海熟茶《吟风》经适度发酵,提神作用弱,茶性温和,是一款较为适合气郁体质人群品饮养生的茶品。

2、根据性格脾性选择能够涵养心性的茶品


喝茶养生除了药理性的滋养之外,还有就是心性方面的涵养心性,而涵养的核心就是让身心得到静养休息。


如上所述不同茶类茶性不同,而不同人的性格也不同,有的人性格火爆、易怒,所以这类人喝茶时应选择茶性寒凉的茶类来达到静养的目的,这也是我们日常生活中常说的“喝杯茶冷静一下”的道理所在。



并且喝茶除了茶本身的滋味,还伴随学习茶道、茶艺,结交茶友等内容,通过学习茶道通达心胸,通过修习茶艺修养身心;


通过结识茶友开阔视野、广博见闻,无形中就提升了喝茶人和泡茶人的心性涵养。


如果说茶叶的药理功效的滋养是治疗“身病”,那么茶叶的涵养功效就是治疗“心病”。


3、喝茶不必局限在某一类茶

中国人养生,最讲究因时而异,一年有四季,而每个季节养生喝茶种类又不尽相同。


如常说的春喝花茶、夏喝绿茶、秋喝青茶、冬喝红茶,顺应时节在合适的时间段喝合适的茶品也是养生的关键。

且不同茶类内含物质不同,功效成分存在差异,合理的饮用不同的茶类,能更充分摄入对身体有利的营养物质,以及品饮到更多不同的滋味,因此喝茶不必局限在某一种茶类之上。

保养、滋养、涵养综合才能够达到较好的养生效果,喝茶能够具有药理上的滋养功效,和心理上的涵养作用。


至于减肥,目前的研究报告来看最有效的是普洱熟茶


1、普洱茶能够辅助减肥,且熟茶减肥功效强于生茶


普洱茶中含有茶多酚、叶绿素、维生素C等多种对人体有益的物质,这些物质相互协同所产生的综合作用,能够辅助人体减轻体重。


且根据相应的学术研究表明,在辅助降解使人体发胖的胆固醇、甘油三酯,从而辅助减轻体重方面,熟茶的减肥功效强于生茶。

2、普洱熟茶能够减少小肠对营养物质的吸收,从而辅助减肥

经过研究表明,普洱茶能够减少小肠的收缩幅度、降低其收缩频率,而小肠的收缩幅度、频率降低,就意味着小肠对食物的消化不够充分、对食物营养物质的吸收减少。


同时普洱茶还能够使得肠壁舒张,缩短食物在肠道内的停留时间,减少对食物的消化吸收。

而对食物的消化吸收减弱,摄入的营养物质和热量减少,自然能够减轻体重。

3、普洱熟茶发酵过程形成的多种有益菌群综合作用

普洱熟茶在发酵过程形成了多种有益菌群综合作用,而有益菌群综合作用可以减少小肠对甘油三脂和糖的吸收,并且提高人体脂肪酶分解腰腹部脂肪,因为能够辅助减肥。

4、普洱熟茶经过发酵之后产生的新物质具有减肥功效

相比于生茶,熟茶经过渥堆发酵之后,在微生物和茶叶内生物转化作用下,茶叶内含物质种类更为丰富多样,生产了许多新物质。


如微生物所产生的次级代谢物,多糖降解产生的寡糖,蛋白质水解产生的功能肽,以及许多未知的新物质。


这些新物质有的本身就具有辅助人体减轻体重的功效,有的能够相互作用再次生成能够减肥的物质。


所以,拥有这些物质的熟茶自然具有减肥的功效,且功效比生茶更强。

5、普洱茶能够抑制体重反弹,且熟茶效果优于生茶

根据日本发表的关于普洱茶功效的研究报告表明,普洱茶不仅能够有效的抑制消化道对脂肪的吸收,同时能够抑制减肥之后的反弹。


通过研究表明,普洱茶提取物对于脂肪细胞的增殖和分化均有抑制作用,所以能够起到减肥作用,且熟茶效果优于生茶。

综上所述:

经过科学研究证明经过渥堆发酵之后的普洱熟茶,含有多种有助于减肥的有效物质,因而的确具有辅助减肥,以及抑制体重反弹的功效。


而且研究表明,长期饮用普洱茶不仅可以减轻体重,而且能够使得人体胆固醇及其甘油三脂减少,从而抑制高血压、高血脂、冠心病等疾病的发生。


但减肥的关键还是“管住嘴,迈开腿”,有节制的饮食再加之科学的运动才能真正减轻体重,普洱茶乃至所有具有减肥功效的物品都只是辅助而已,且要长期坚持而非一蹴而就。

参考文献:

《普洱茶化学》、

《普洱茶保健功效研究》、

《普洱茶对肠段的舒缩推进运动和胃蛋白酶分泌的影响》

《日本研究人员发现:普洱茶既可减肥又能防止体重反弹》


图片 |10~13网络,其余南茗佳人,作者 | 子瑜,版权归原作者所有,原创不易,未经允许禁止转载。更多茶叶品鉴、保存、冲泡、养生等相关知识,请关注今日头条“南茗佳人”,或公号ID:nmjrcha

早上第一杯水怎么喝减肥又养生?

节选自-北栗人生-《晨起一杯水,你喝对了吗?》欢迎关注头条号,有最全的减肥文章,健康减肥,北栗伴你同行!

五月的清晨,你喝水了吗?

小编最近由于感冒,上呼吸道感染、急性咽喉炎,每天早上醒来嗓子眼一直冒火,不喝水简直就疼的要命。由于彻底意识到这个问题后,整理了一篇关于晨起喝水的知识,与大家共享!

晨起一杯水的作用是什么?

在一整夜入睡后,身体内水分蒸发,血液变得粘稠,喝一杯水可以起到稀释血液的作用,对健康十分有利。即就是:可以清洗肾上的毒素,排出毒素,稀释血液和防脱水。女性朋友,每天喝足够的水还可以让滋润肌肤,让皮肤变得更光滑。

《中国居民膳食指南2016》推荐:

晨起一杯水,如何喝?

1.温的白开水;白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环。

2.可先喝一杯温白开水,十分钟之后再喝蜂蜜水。

3.洗漱完后;一杯温开水,把一口水含在嘴里,分几次慢慢咽下;建议喝200毫升。

4.也可喝淡盐水;注意;淡盐水应因人群各异!比如:有高血压以及肾疾病的人最好不要在早晨喝淡盐水,否则钠摄入过多,对人体健康不利。

晨起一杯水,不能喝什么?

1.不能喝凉水;喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

2.不能喝久置的开水;水置后含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐,其会对身体造成十分大的危害。注意:大瓶或桶装的纯净水、矿泉水超过3天也不应再喝。

3.碳酸饮料、牛奶、果汁、咖啡、茶也不能喝;会使机体在缺水的状态下让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体健康。

4.自来水;有人会在晨起后打开水龙头大口喝水,这样是严重的错误。自来水停用一夜,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水。还有自来水中残留微生物也会繁殖,这种水含有大量对人体有害的物质,可能含有杂质、细菌,直接饮用可能会引起肠胃不适。

温馨小提示一:我们每天喝水的量要与体内的水分消耗相平衡,建议每天正常饮水量至少在1500ml左右,约8大杯:

温馨小提示二:

记得一定要喝杯温水,

冲洗一下肠道,再吃早餐;

早上是人体最需要营养与能量的时候,要关爱自己;

坚持每天早起喝一杯水!

“一日之计在于晨”,清晨的第一杯水尤为重要!你会喝水了吗?

醋泡大蒜的养生作用是什么?

醋能润肤,将醋和 蜂蜜各l-2汤匙,用温开水冲服,每天2-3次,按时服用,经常坚持,粗糙的皮肤就会变得光洁润滑。

醋能改善肤质

醋能够防止色素斑的形成。夏季是皮肤最易受伤害的季节,阳光强烈,日晒时间长,再加上人们衣着少,大部分皮肤暴露在外,皮肤本身的保护物--皮脂和水分大量蒸发,显得粗糙而干燥,且受阳光紫外线的影响,皮肤色素斑容易形成。将一半橄榄油和一半米醋混合、调匀,自制成防晒剂,均匀地涂抹在皮肤上,可防紫外线灼伤。

  

功效与作用

  醋泡大蒜将干净、去皮大蒜瓣放水中浸泡一夜,滤干倒入食醋浸泡50天后即可食用。每天吃2—3瓣醋泡大蒜,并饮用经稀释3倍的醋浸汁,可解热散寒、预防感冒,有强身健体之效。鼻炎患者可用一小瓶口的瓶子装入醋泡大蒜的醋汁,每晚看电视时用鼻子闻之,半月后效果明显。

立夏到来了,吃什么既减肥又养生?

夏季养生喝大麦粥。从中医养生的角度看,大麦粥有两大功效:一是健脾和胃。二是消暑解热。夏天气温升高,暑湿气盛,容易引起脾胃功能受损,胃脘胀满不适,食欲不振。同时,暑热伤阴,使人嘴干、苦。中医认为,大麦入脾、胃二经,夏天坚持食用大麦粥,能起到养阴和胃、促进消化的作用。

辟谷减肥被爆用意念治病,多人出现身体不适,你怎么看?

被“神话”的辟谷到底靠不靠谱?新京报记者卧底调查了一家辟谷培训班,这家培训班号称可以通过辟谷来减肥,还能治愈糖尿病癌症,连蚊虫叮咬都被解释为皮肤排毒……下面是记者的调查。


在参加辟谷减肥班的第一天,30多岁的学员张琳偷偷吃了花生和牛奶,“饿得实在扛不住了。”

5月28日至30日,包括张琳在内的30多名学员,集结在海淀区凤凰岭一处农家院里,进行了为期3天的清水辟谷。新京报记者也报了这个北京某辟谷机构的3天精品班,体验了辟谷“大师”点穴止饿意念治病,学员们吸收“宇宙能量”充饥减肥的经历。


学员修习“服气”功法后喊饿

身材娇小的张琳体重曾不到100斤,近半年她胖了20斤,看到朋友推荐辟谷减肥班的消息后,她从沈阳来了北京。

5月27日报到时,张琳称完体重、量了血压,被工作人员叮嘱从当晚起便不能吃饭。她放下新发的禅修服,跑到村里小卖部买了酸奶、牛奶和花生。“先吃点垫一垫,马上就不能吃了。”

所谓辟谷,源自道家养生中的“不食五谷”,主张不食不饿,并非简单的断食和绝食。

此次张琳参加的清水辟谷,被告之在3天内只能喝水不能吃饭,以“服气”补充能量。

“服气”即习练功法,吸收宇宙能量,排出体内浊气。

在凤凰岭一座三面合围的农家院里,两层小楼供学员住宿和上课。学员们的一日三餐,就是在院子里练功“服气”。

“服了气你们就不饿了,就有了能量。”一名辅导员说。在这座农家院里,除了带练老师,还有多名辅导员对学员进行指导解惑。她们都是义工,自称都有辟谷7天、21天甚至49天的经历。

28日辟谷第一天,带练老师李某教给学员们三套服气功法——“六字诀服气法”、“龙腾九式”和“上古能量驱寒服气法”。

“六字诀服气法”要求学员掐指弯腰,指尖向下,嘴里依次发出“嘘”“ 呵”“呼”“嘶”“吹”“嘻”的声音。抬头后,双臂置于头顶,两脚颠三下,将“宇宙能量”灌入体内,随后双手合十,憋气9秒,将口中津液和气吞下,送至下丹田。再重复掐指弯腰动作,如此循环18次。

在介绍“龙腾九式”时,李某说了句“也就是养生保健操”。每一式都有特殊的名字,同样每式18次。收功时学员跟着老师按揉双眼、搓脸、按摩耳朵、颈椎,最后再齐声朗诵感恩词。整套功法结束。

“上古能量驱寒服气法”则是在夜晚修习。据辅导员介绍,这一功法不仅可以吸取宇宙能量,还能驱寒、驱湿、调理睡眠。此功法要求平躺,大口吸7次气,每次之间调整呼吸9次,最后一次调整呼吸3分钟。

第一天“服气”下来,多名学员纷纷表示“头晕”“很饿”。

“为啥我没什么感觉?”学员田刚按照服气功法修习过几次后,还是没有汲取到“宇宙能量”,并且越来越饿。

他特意去请教了李某。“那是因为你还不熟练。”老师给出了解答。

“原来从头顶灌的能量和咽下的气要一起融入下丹田。”田刚似懂非懂,决定再多练几遍。

在辟谷正式开始的前一晚预备会上,李某还通过点穴让学员不会觉得饿。随着学员脖子、背部、手臂、腿、肚子传来一阵阵酸痛,穴位逐一被点。

“点完穴就不饿了?”有学员想了解原理,李某微微一笑,“这解释不清的,这几天听话照做,不要问。”

到了28日,点穴的功效并没有在一些学员身上体现。

有时,张琳也会感觉好了一些,“饿得没那么难受了。”但一会儿,又难受起来。

她在报到当晚买的零食,第一天辟谷就派上了“用场”。

更多的学员还在坚持,饿、难受、没感觉了、更难受了……这些感受在他们身上轮番上演。

29日早上爬山回来,一位学员看到路边的桑葚,忍不住摘了吃,并分享给其他几位学员。

每天临近饭点,附近邻家偶然飘来的炒菜味让学员们开起了玩笑,“来来来,吃饭啦,烙饼卷带鱼、孜然羊肉串。”学员们一边说一边猛吸两口,“好香”。

对于学员们喊饿,辅导员说,“其实不是饿,是馋,是欲望。”


老师正在给一名参加辟谷的女士点穴,说“是为了让学员觉得不饿”。 摄影/新京报记者 大路


讲师称辟谷可治愈糖尿病癌症

来自石家庄的学员王芸第一天差点饿晕过去。与张琳同住一间房的她也看到了张琳吃东西的场景。

“我也好饿。”她说完,又喝了一杯水,决定倒头去睡。躺在床上的她突然又说:“虚的不行,感觉快晕了,给我吃点什么都行。”但她又不想放弃。

“以前人们没钱吃饭,咱们是花钱来不吃饭。”王芸自嘲说。

此次清水辟谷,北京某辟谷机构收费标准为:3天基础班1380元,3天精品班2380元,7天班6380元。

张琳、王芸等人报的都是3天精品班。新京报记者也报了这个班进行体验。

报名先在线填写信息,随后被拉入一个“辟谷训练营”的微信群,辅导员告知学员,27日下午6时前自行前往报到,现场交费。

报到现场,记者发现工作人员在登记资料时,只是简单地询问了记者的姓名、手机、地址等几项基本信息,并没有询问记者是否患有高血压、糖尿病等疾病。

中山大学附属第六医院中医科住院医师、中山大学禁食疗法研究组成员邱超平表示,并不是所有的人都适合辟谷。辟谷期间因需要连续断食,患有暴食症和厌食症、营养不良、严重高血压、糖尿病以及心脏病、精神病、严重肝肾功能不全等病症的人都不适宜辟谷。

近几年各地媒体多次报道,有学员参加辟谷导致病情出现意外。2016年,南阳一名男子辟谷7天,不仅血糖没降下来,反而引发严重的糖尿病并发症被迫截趾。同年,一位57岁的高血糖女性,辟谷第二天突然晕倒在地,还未送到医院便已身亡。

邱超平说,糖尿病病人辟谷,最终导致死亡,可能是由于严重低血糖引起休克或者脂代谢紊乱引起的酮症酸中毒。

他解释说,节食中人体分解脂肪,会常生一系列的中间产物,统称为酮体。当体内酮体堆积过多,超过人体代谢能力,会导致人体血液PH变化,引发酮症酸中毒。这是一种非常危险的状态,会直接导致昏迷乃至死亡。对糖尿病病人来说,无论是分解脂肪的能力,还是代谢酮体的能力,都比正常人差,所以在饥饿状态下,比正常人更容易诱发酮症酸中毒。

不过,在辟谷第一天的下午,领修老师奕某为学员讲解《辟谷理论知识》时还说,辟谷对治疗糖尿病很有效果。

她说,辟谷是人体生命科学,不是自然科学。辟谷完全没有任何药物干预,靠身体本能,激发潜能。

在她的讲述中,胃肠道疾病、高血压、糖尿病、高血脂症、皮肤疾病、妇科疾病甚至癌症都能通过辟谷治愈。

“辟谷期间最好不要吃药。”奕某讲述了一位打了13年胰岛素的1型糖尿病患者抛开药物辟谷5天的经历。“家人发现他的酮体不断增高,就把他带回去了。其实根据我们对他的观察和他自身的状况,7天是没有问题的。”

学员林莉曾是名护士,在听完奕某的课之后对此次辟谷之行非常失望,“1型糖尿病患者是千万不能辟谷的,我问老师那名患者效果怎样,她说胰岛素减少了,这其实是跟患者体重变轻有关。就算讲也得有些医学常识。”

第二天上午,林莉谎称公司有事离开了辟谷班。

▲早上7点多,大家正在爬山。参加辟谷的人们,每天早上都会被要求去爬山或者行禅。 摄影/新京报记者 大路


“大师”隔空发功意念治病

辟谷进入到第二天,一些学员饿意更甚情绪低落,甚至有学员决定放弃,躺床上不再参加活动。

为给大家“打气”,29日下午的《辟谷心法》课上,辅导员为大家播放了《水知道答案》视频。片子讲的是水不仅有喜怒哀乐,而且还能感知人类的感情,水在看到正能量词汇时会结出好看的结晶。

这节课由另一名领修老师郭某讲述,他自称药王孙思邈的61代传人。

片子放完后,郭某一一询问学员,“水知道什么答案?”

“可能是人的心情感染到了水”,学员开始从各个方面找“答案”。

事实上,只要上网一搜索,就能看到《水知道答案》被辟谣的信息,水不可能对人类情绪进行感知和反应。“水知道答案”这项研究并不符合相关的技术流程,其结论自然也不足为信。

郭某随后又播放了一段电视剧片段:一名男子受伤后被刺激重新站了起来。他让学员们讨论“是什么让他站了起来?”

有学员质疑说,“这可是电视剧啊。”

突然一名老学员打断了讨论,对郭某说:“说点实用的吧,做龙腾九式的时候不知道怎么运气,六字诀也没有得到要领”。

郭又讲解了一遍服气功法。“宇宙能量能不能进来,取决于你能不能信。用意念就能摄入能量。”在他口中,龙腾九式又成了“高级气功”,需要配合意念才能练好。

为让大家感受意念的力量,郭某给大家发了次功。发功时,辅导员将门窗关闭,并拉上了厚重的紫色窗帘。学员们分六列盘腿坐在垫子上,面对郭某。郭某坐在讲台椅子上,离最近的一排学员约一米多远。

“很多人心脏有问题,我给大家调理一下心脏。”郭某要求学员举起双手面向他,他坐着将右手食指和中指并拢,对准学员,从最右侧挥到了最左侧。

“大家什么感觉?”他问学员。

“感觉心脏暖暖的”、“觉得心脏跳动更强了”一些学员高声说。

也有学员称没有任何感觉。郭某说,“有些学员的气感比较敏感,能感受到变化。有些属于迟钝型,一时感受不到。”

意念发功在29日晚上再次进行。学员依次上台,讲述自己的问题。更年期、压力大、肠胃炎、腿疼、肾虚……而其他学员则和郭某一起,用意念为台上的学员治病。

学员田刚自述腰背一直疼痛。主持人让田刚在台上站立双手合十,对着台下盘坐着的众学员说:“大家心里默念田刚的名字,想着要帮他改善腰背的疼痛”。

房间里一片寂静,学员们盘腿坐在台下,两手掐指放着腿上,闭上眼睛默念田刚的名字。这次照样门窗关闭,厚重的窗帘也被拉上,房间里没有开空调,也不通风。

五分钟后,主持人让大家睁开眼睛,询问田刚的感受。“感觉后背有热气慢慢升起,下身很空,好像感受不到。”他说。

其他上台的学员,在众人意念的加持下,还有脚麻、胃暖、起鸡皮疙瘩等反应。也有个别学员“什么都没感受到”,主持人说“这会持续好几天,回去慢慢感受身体的变化”。

▲两名工作人员正给大家发练习“意念”的工具,据称通过“意念”控制悬挂的纽扣摆动,最终能练到“隔空取物”。 摄影/新京报记者 大路


蚊虫叮咬被解读为皮肤排毒

在经历意念发功治病以及“服气”课之后,学员身体发生的一些细微变化都被辟谷老师解读为“这正是辟谷起的效果。”

“病灶”成为了学员们时常能听到的词汇。

一位学员被蚊虫叮咬手臂而引起过敏,经奕某诊断后是气冲病灶,发出湿疹,属于皮肤排毒反映,“我也长过湿疹,很多学员辟谷之后皮肤都变好了。”

一位学员在微信群里询问“胃疼好几次,还想吐”,被答复说是“肠胃的病灶反应”。还有一位辟谷14天的学员,“每天都睡不着,喝一口东西都难受,回谷后吃啥拉啥,一吃就恶心。”辅导员回复说,“这个情况是气冲病灶的过程,有的人身体比较敏感,反应比较大,冲过去,毒素排干净就好了。”

对此,国家二级健康管理师单大琳表示,这完全是借用概念,病灶是人体发生病变的部分,与不吃东西不是一回事。辟谷确实可以使肠道排除残余营养物质,达到营养均衡,但宿便并不是毒。

协和医院皮肤科住院医师向以魁介绍,“7天不吃饭只喝水,皮肤能变好”绝对不可能,皮肤是人体最大的器官,有很多重要的功能,如屏障防护、感觉、吸收、分泌排泄、体温调节等,这些功能都需要能量来维持,如果长时间没有食物摄入,就会出现皮肤干燥、萎缩等情况,而不是皮肤变好。

向以魁说,从现代医学的角度来看,湿疹不是由“湿”也不是由“体内湿气”引起的,反而和“干”有关系,皮肤干燥、皮肤屏障功能破坏就容易长湿疹。

奕某为打消学员的疑虑,还反复强调辟谷的科学依据是去年获得诺奖的细胞自噬机制。她说,人体在饥饿的状态下,健康细胞会吃掉坏细胞,从而增强免疫力。

上海第二军医大学教授孙学军表示,细胞自噬是单个细胞吃掉自己的一部分,在受到一些不好的刺激尤其是能量缺乏时发生,人不吃东西不等于细胞能量缺乏。细胞自噬也不是说好的细胞把坏的细胞吃掉。目前细胞自噬是一种现象,但是具体对哪些疾病有好处还不清楚,依然在学术层面研究,还没达到应用、操作的程度。

▲“三天精品辟谷班”的学员获发结业的“荣誉证书”,得到“辟谷养生引领者”的称号。 摄影/新京报记者 大路


学员质疑辟谷效果被踢出群

辟谷进行到第三天,每到课间王芸就立马回房间躺在床上,“好想吃饼干啊”,她身体很难受,但又说不出哪里难受。

三天结束,回到家的王芸依然“虚的不行”,上了半天班就请假回去躺着。

“我想问下,为什么我现在这么虚弱,我都按照要求去做了。”5月31日,一位渴望改善皮肤状况、工作压力大的女孩在群里发问。

辅导员回复:“一定要增加运动量,每个人身体情况不同,生发阳气需要的运动量也不一样。”

有学员因身体不适想去医院做检查,奕某说,学员“身体不适”这是病灶反映。在辟谷期间,人的身体在不断排毒和代谢,酮体、尿液、血脂在医生眼里不一定正常,不需要去医院体检,回谷(恢复饮食)一个月之后检查,各项指标都会正常。

对于这类辟谷班对减肥的作用,中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红解释,断食后脂肪与肌肉同时被消耗,蛋白质分解,基础代谢率下降。一些过度肥胖的人可能通过短时间断食得到瘦身目的,但也应在专业医生指导下进行。

中国医学科学院肿瘤医院营养科副主任营养师刘金英说,长时间不进食损伤很大,肌体处于低代谢的状态,血糖降低。严重饥饿状态下,人体会消耗蛋白质,人就会乏力,各器官功能也会受影响。

中山大学附属第六医院中医科住院医师、中山大学禁食疗法研究组成员邱超平表示,三天以上的断食需要有医护人员安全看护,并有基本营养支持,如水、电解质、少量蛋白和碳水。同时也要有中药来改善断食中怕冷、乏力、头晕、胃肠道蠕动变慢等症状。

被学员认为“特别神奇”的意念治病,在北京大学心理学博士陈绍建看来可能是一种忽悠。

他说,某些人修行到一定程度会具备“意念”的能力,但初次接触“意念”的学员默念一些话语,根本无法起到作用,也不能算是正能量的传递。接受意念的学员可能比较容易受暗示,出现的感觉是自我暗示产生,并非生理上真的有变化,没有客观指标的验证,不能说明意念起了作用。 结合当时的发功环境,陈绍建说,老师发功前关闭门窗,拉上窗帘,做物理的外在改变,是为了营造神秘的氛围,进行“集体催眠”。部分容易受暗示的学员,认为“心脏变暖”只是一种主观感觉的模糊描述,没有科学的证据支撑。

尽管受到多位医学专家的质疑,但在奕某眼里,“医生并不一定了解辟谷,辟谷需要有实证实修的辟谷导师指导”。

在学员报名帖子中,还附有郭某、奕某、李某的“辟谷养生指导师”培训证书。

在相关网站输入姓名和证书编号,郭某和李某的证书项目名称显示为“资讯”,与其他辟谷养生导师证书的项目名称“辟谷养生”不同。

记者查询获悉,这类证书所属的CETTIC(全称中国就业培训技术指导中心)资格证书已停止发放,其中辟谷养生指导师项目也随之暂停。

截至2016年6月,国务院分6批取消了319项职业资格。中国就业培训技术指导中心与中国就业促进会决定停止开展CETTIC职业培训项目,并停止证书发放。

在网上搜索郭、李二人信息,发现二人都自称拜原西安气功协会会长尉迟琴为师,为同门师兄弟。学成后,二人在北京办班传授辟谷养生技术。

在此次3天清水辟谷结束后,有学员被郭、李的辟谷理论折服,打算再报一个7天班。

也有学员私下感觉自己受骗,但又无证据只能自认倒霉。

还有一名学员在群里表示此次辟谷对自己没什么效果,被辅导员认定为“传递负能量”,将该学员踢出群。


(张琳、王芸、林莉、田刚均为化名)

新京报记者 赵朋乐 实习生 王颜玉 编辑 汤旸 张太凌

减肥养生项目如何做推广?

首先你的项目必须是有特点能抓人眼球的,例如价格 例如产品的新效果等。其次现在用户量大的APP软件很多,像已有的抖音、西瓜、微博,把产品的效果以及品牌通过视频的方式在手机端传播,前期需要花点资金去做广告宣传和策划,不然基本上会石沉大海。希望对你有帮助。

春季,如何健康的减肥?

在春天,肝气旺盛而升发,中医认为从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关,通过针灸可以达到调理脏腑,使肝脾肾脏之功能恢复正常。中医医历来有“冬病夏治”之说,从五行来看,春夏天阳气从体内蒸发到体表,很容易激发,针灸本来就是刺激穴位,激发内在的调节机能,因此春天肯定比冬天要好。针灸减肥不是盲目的,是要以健康为主。我们提倡的针灸减肥,其操作简单,安全可靠患者痛苦小,无需通过伤害身体方式去过度的节食,吃药,过强运动。是一种稳速,对身体无任何伤害的健康的减肥方式,而且不易反弹,深受肥胖患者的欢迎。

针灸减肥适用于20-50岁的肥胖人群,利用针刺穴位,抑制胃肠蠕动和胃酸的分泌,减少亢进的食欲,改善机体新陈代谢,减少内分泌从而达到减肥的目的。同时根据患者本身体质,实施辩证取穴,以达平衡。

针灸减肥有其疗效,但是,千万别把针灸减肥神奇化,也不要幻想几针扎下去就能立竿见影,在短期内拥有窈窕身材。针灸减肥是对机体的调整,是需要在反复治疗、不断强化中建立一个新的状态。针灸减肥必须配合饮食控制和适量运动,单纯只是依靠针灸治疗并不能达到预想效果。一 般通过正规的医院针灸,配合合理的饮食和运动,是可以达到减肥效果的。

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春节过后,又是减肥大军突起的时候,那么在春天怎么能健康减肥呢?

减肥万变不离其宗,无外乎两点“饮食与运动”,而怎么能健康的减肥还能有养生效果呢,那就是合理的控制饮食与规划运动。

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一、控制饮食

春天阳气上升,人体易上火,在春季要少食辛辣。

1、少油腻,尽量减少油脂的摄入。

2、多饮水,春天天气不稳定,身体的代谢也不稳定,多喝水不但能帮助体内新陈代谢保持平衡,还能有利脂肪的代谢。

3、饮食清淡,多吃水果蔬菜与粗粮,帮助利水降脂的果蔬有如:芹菜、菠菜、黄瓜、西红柿、山楂、香蕉、苹果等。

在中医上春天属木,对应肝,在春天肝气是最旺盛的,而木克土,土对应脾,脾的功能相对被克制,而脾主运化,脾胃消化,脾功能不强,消化就不强,减肥自然不容易,所以想要健康养生的减肥,也要兼顾补脾。

在五色里黄色补脾,所以也建议多吃些黄色食物,

4、黄色食物,如胡萝卜,黄豆、花生、红薯、小米、南瓜、蜂蜜、橙子、菠萝等。

此外春困,也是因脾的运化功能受到肝的压制出现,所以补脾不但能帮助减肥还能消除春困,所以补脾是春季养生所必须的。

5、少吃外卖,零食,饮料,可以用山楂、决明子、菊花等清火排毒降脂的中药泡水喝。

二、合理运动

春天天气暖和了,就要进行室外活动了,多在外面转转走走,骑骑自行车,不但能消化自身脂肪,还能缓解心情,消除疲劳。心情好,身体放松,促进代谢,体内多余的毒素,油脂也会被尽快的代谢出去。

你怎么看为减肥,小伙5年“过午不食”?

“过午不食”,简单地说,就是过了“午”时就不再进食。然而,现在很多人却开始盲目照搬“过午不食”来进行减肥、养生、节省时间等,殊不知,这种行为很有可能会让“溃疡病”找上门来。

小周今年29岁,在一家外企工作,平时工作十分忙碌,一日三餐不能按时,特别是晚饭,常常是加班到很晚,才想起自己晚饭没吃,于是就随便定个外卖解决。

后来,一次偶尔,他在网上接触到了“过午不食”的“养生理念”,就开始每天不吃晚饭,“我觉得不吃晚饭挺好的,一举三得,一来可以减肥,二来可以养生,三来还能节省吃饭时间,做更多其他的事儿。”

就这样,小周默默坚持了5年不吃晚饭。尽管平时偶尔也会有胃部不舒服的时候,但他也没有当回事。然而,就在上周二,他吃了点辣椒后,突然肚子剧烈疼痛起来。

“医生,我中午吃了点辣椒,现在肚子痛得不得了,可能是得急性胃炎了。”小周来到浙江省某医院脾胃病科就诊,刚进门就急匆匆地说。

接诊医生在详细询问了病史后,怀疑小周的腹痛可能不仅是急性胃炎那么简单,建议他做个胃镜检查。小周听了后,觉得有些不以为然,甚至觉得医生这是小题大做了,但最终他还是抵不过医生的百般劝说,做了胃镜检查。

检查结果出来后,小周大吃一惊,本以为自己的胃很健康,却不想胃粘膜广泛充血糜烂,长了两个巨大的溃疡(直径大于2厘米),还有出血和咖啡色血痂。

目前,经过治疗,小周的溃疡已经逐渐愈合,疼痛也明显好转。

“现代人工作节奏快,很多人对饮食非常不注意, 饿一顿、饱一顿 的现象很普遍。”医院脾胃病科主任、主任医师张咩庆说,“除了像小周这样不吃晚饭的,也有些人因为没时间,早饭和午饭都是匆匆解决,到了晚餐却大吃特吃,导致热量进食过多,加上缺乏运动、脂肪堆积,很容易导致消化系统负担过重、心血管疾病频发。”

他提到,网络上有很多效仿古人的养生、减肥方法,比如佛家的“过午不食”、道家的“辟谷”等等,然而,现代人往往没有掌握古代人养生的精髓,盲目照搬“不吃晚饭”“断食”,强迫自己忍受饥饿,出现了很多消化系统的疾病,像消化性溃疡就是众多疾病中的一种。

张咩庆表示,古代人“日出而作,日落而息”,遵循“过午不食”这种生活习惯是没有大问题的。但是,现代人夜间活动量大,常常到凌晨才睡觉,如果不吃晚饭,甚至断食,会使身体缺乏能量,而且人体胃中存在胃酸,如果长时间不进食,可能会导致胃酸对胃黏膜造成损害,久之就会出现溃疡等疾病。

溃疡没有及时和发现,很可能会出现消化道出血、溃疡穿孔等更严重的疾病。”他建议大家在饮食上遵循“早上吃得好、中午吃得饱、晚上吃得少”的原则,同时,晚饭尽量选择清淡、易吸收的食物,不摄入过多热量,少吃宵夜,从而减少胃肠道负担。

他强调,平时三餐均衡营养,饮食健康清淡,才会拥有健康的肠胃,才能“吃嘛嘛香”。

细数那些奇怪的减肥方式

  单一饮食

  蔬菜只吃黄瓜,水果只吃苹果,什么类型的食物都只吃其中的一种,这样的吃法,复胖率是最高的。

  每种食物所含营养都不同,可能这个蛋白质多一些,那个膳食纤维多一些,盯着其中一种猛吃,摄取不了均衡的营养。不但减肥没长远的效果,消化系统和内分泌系统也会紊乱。

  只求低热量

  限制热量不对吗?当然对,但是有一个大前提——在营养均衡的情况下。正常人每天至少需要摄入1200大卡,一旦热量摄入太少,正常的生理机能无法自然运作,连外界的细菌病毒都抵御不了,怎么还会有力气减肥呢?

  再则,摄入热量过少时,身体将自动进入储备热量的状态,吃进去的食物将有更大的可能被转化为能量存储起来。

  吃药减肥

  许多懒得花时间运动的人既想减肥又想肆无忌惮地吃各种高热量食品,减肥药就成了第一选择。相当一部分减肥药让服用者上吐下泻,以为排出了多余的热量,事实上那都是水分,吃进去的脂肪还留在体内。另外有些减肥药声称可以抑制食欲,但一旦停药,将比原来更控制不住吃吃吃的欲望。

  更可怕的是,减肥药带来的危害可不只有反弹。无论是什么减肥药,或多或少都有副作用。

  拒绝碳水化合物

  碳水化合物是人体最直接的能量来源,不吃碳水化合物(主要是米饭等主食),身体缺乏供给,就会分解宝贵的肌肉进行供能,体脂率果断上升,人也很容易疲劳,做什么都打不起精神。

  只有单糖类的碳水化合物(精白米饭、甜甜圈、雪糕、过量的含糖水果等)会让血糖迅速上升,促进脂肪合成。复合碳水化合物(燕麦、大豆、玉米等)对血糖不会产生显著影响,而且还能促进肠胃蠕动,加快身体排毒。

  运动后忍饥挨饿

  在健身房中挥汗如雨,感觉燃烧掉了半条命,然而运动过后什么都不敢吃,因为吃下去的食物会变成脂肪,运动就白做了——这么想的人,有99%都在运动后第一顿正餐中控制不了强烈的饥饿感,吃到忘我!!!

  如果运动后不吃东西补充体力,反倒会令人在正餐中摄入太多热量,并且疲劳的身体会削弱意志力,令人半途而废。

总是想减肥?

  你可能有形体焦虑症

  不得不说,时下流行的理念,给了我们很多负面的影响。有人说,一个连体重都控制不了的人还能控制什么呢?还有人说,一个外表高分的人也一定会在其他方面都严格要求自己,这是上进的表现。

  这种让人窒息的说法会给人带来无形的压力,导致很多人会因为别人随口说自己胖了一点而拼命节食,会花大量的时间去称体重确认自己是否发胖。

  但其实这些看似正能量的口号,背后都藏着一种偏低的自我审视和更高的要求,使我们对自己的身材充满着焦虑。身材的确重要,但它并不足以概括一个人的全部,它是一个部分,是一个片面,仅此而已。

  努力变得更漂亮更健美是好事,但把这个目标看得太重反而成为了一种桎梏,想要改变自己的焦虑,就要理性的去对待这些理念和口号,要比照自身情况而不是追求教条和绝对。

  其实,相比那些瘦到近乎完美的人,理性善待自己的人更可贵。

都说不吃晚餐是养生,那不吃晚餐真的能减肥吗?

从养生角度来看,不吃晚餐,对胃不好,因为晚上的胃,也是在蠕动的,如果没有任何事物,胃会长时间缺少动力,进而可能会引起一些胃内的疾病。

从减肥角度来看,不吃晚餐,在能合理控制饮食摄入的情形下,真的有效果。但是,如果只是不吃晚餐,早餐、中餐、下午茶、宵夜暴饮暴食,这样不但不能减肥,而且会越来越肥。

由此,减肥并不能靠不吃晚餐来实现,但是,也不排除晚餐饮食不当二造成脂肪堆积的可能。所以,对于晚餐吃什么,我们应该合理规划。

减肥菜谱1. 香菇豆腐

  原料:豆腐300克,香菇3只,榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。

  制作方法:(1)将豆腐切成四方小块,中心挖空;(2)将洗净泡软的香菇剁碎,榨菜剁碎,加入调味料及淀粉拌匀即为馅料;(3)将馅料酿入豆腐中心,摆在碟上蒸熟,淋上香油、酱油即可食用。

  功效:香菇可降低胆固醇,豆腐有利减肥。

  减肥菜谱2. 枸杞烧鲫鱼

  原料:鲫鱼1条,枸杞12克,豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。

  制作方法:(1)将鲫鱼去内脏、去鳞,洗净,葱切丝,姜切末;(2)将油锅烧热,鲫鱼下锅炸至微焦黄,加入葱、姜、盐、胡椒面及水,稍焖片刻;(3)投入枸杞子再焖烧10分钟,加入味精即可食。

  功效:枸杞可防治动脉硬化,鲫鱼含脂肪少,有利减肥。

  减肥菜谱3.双菇凉瓜丝

  原料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克,姜、酱油、糖、香油适量。

  制作方法:(1)将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;(2)香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;(3)油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;(4)将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。

  功效:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

  减肥菜谱4.木耳豆腐汤

  原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

  制作方法:(1)先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;(2)将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

  功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇

  减肥食谱5.苹果瘦肉汤

  猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水切换图集模式》

  菜谱主料:无蜡苹果4颗、猪腱肉1个(约1斤)、乾海带1段、月桂叶1片,

  食谱辅料:盐

  制作方法:

  1.猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。

  2.苹果洗净,每颗连皮切对半,除去果核后放入快锅内。

  3.海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段(约5公分)放入快锅中。

  4.加入月桂叶及清水,盖上快锅锅盖,以中大火煮至发出唧唧声后转小火,计时15分钟熄火,稍焖一会儿,等红色指示杆下降即可开盖,开盖锅后加盐调味。

  5.起锅后将肉切片放入汤中即可。

  减肥食谱6.消脂果菜汁

  菜谱主料:青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5条、大黄瓜1/3条、冷开水2杯,

  制作方法:

  1.苹果去核切块(每块切成约2×3㎝);西洋芹切小段(每段约2㎝):青椒切块(约2×3㎝);苦瓜挖去中心籽、切块(每块切成约2×3㎝);黄瓜切对半, 挖去中心籽、切块(每块切成约2×3㎝)。

  2.将青苹果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黄瓜、开水放入调理杯中进行搅打,可先用瞬动搅打数次,再开始以1段速搅打,陆续切换至2-3段速(亦可视情况切换至4-5段速),搅打均匀即可。

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